改善健康的方式
一些健康技术和应用程序虽然不追踪您的健康，但是仍然可以促进您的整体身心健康水平。
除了简单的运动和计步外，一些应用程序可以促进您的整体身心健康。
- 正念和冥想应用程序有助于精神健康，会通过呼吸运动课或清除杂念的方法来引导您。
- 脑部训练应用程序包含许多小谜语和问题，类似以前的脑筋急转弯书。游戏需要反应迅速，每天玩一些游戏能帮助您保持头脑清醒。
- 饮食应用程序让您追踪自己吃的食物和进食时间。如果您需要在特定时间进食或服药，应用程序还会在设备上设闹钟提醒您。
- 精神健康应用程序帮助您获得信息，可用于提醒您自己正在使用的精神健康计划。
如果您觉得自己有精神健康相关的问题，则总是应该优先获取医疗建议。您还可以：
- 致电13 11 14联系LifeLine；
- 发短信至0477 13 11 14联系LifeLine；
- 在Lifeline网站上聊天：https://www.lifeline.org.au/crisis-chat/。
融入社区对身心健康的益处
许多健康应用程序还可以与那些志同道合也使用相同应用程序的较广泛社区联系，这样您就会觉得自己是小组的一部分。
- 成为小组的一员可能会对一些人提供积极的动力。
- 您可以管理自己分享哪些信息。
包含社区功能的健康应用程序示例包括：
- Strava：跑步和步行应用程序。参与本地区的活动和与其他人比赛。
- Fitbit：健身应用程序和设备品牌。添加Fitbit朋友互相激励。
- Headspace：正念应用程序。添加好哥们（朋友），互相激励。
许多社区功能需要许可才能使用您手机的准确位置。阅读应用程序的隐私声明，了解如何保密和保障您的位置。如果您不放心，可以在设置中关闭您手机的“Location”（定位），但请注意，应用程序的某些功能可能会无法运作。
使用技术促进身心健康的成本
大多数健康应用程序可以免费下载和试用，但它们也有相关的费用：
- 确保应用程序最佳运作的最新款智能手机（$500澳元起）；
- 您的移动数据计划（每月$20澳元起）；
- 订阅应用程序的全套功能（每月$10-15澳元起）；
- 智能手表（非必要，$400/$500澳元起）；
- 远程看病可能会使用的网络摄像头（$150澳元起）；
- 如果您不想使用智能手表，可以使用追踪睡眠的设备，例如，Google Nest Hub（$100澳元起）。
关于远程看病
远程看病指在网上看医生或者与医疗保健提供者安排事情，例如，开处方。您可以使用远程看病做的事情：
- 在视频会议中与医生快速地跟进一下最近的看病内容；
- 访问医疗保健提供者的网站安排预约、订购药品和做其它事情；
- 通过my.gov.au使用MyHealthRecord，查看您最近的医疗病史和用药情况。
远程看病非常方便，可以节省许多时间和精力，但是定期与医生见面检查仍然非常重要。关于您是否需要面对面见医生时，总是听从医生的建议。
有益整体身心健康的网站
您可以使用移动设备或电脑上的网页浏览器查看有用的健康相关网站。
- 食谱网站让您可以计划餐食、只购买您需要的食材或者列出购物清单。
- 超市网站让您可以在线订购；同时它们也有食谱网页，让您可以一站式的订购食材。
- 澳大利亚政府网站www.healthdirect.gov.au/health-and-wellbeing-apps列出了许多有用的健康应用程序。
健康应用程序如何使用您的数据
许多健康应用程序使用健康档案来追踪您的运动结果和数据。
- 健康应用程序包含使用您的信息的隐私声明。
- 在使用健康应用程序或网站时，总是使用包含字母、数字、和特殊符号的强密码。
- 许多健康应用程序在云端保存数据。应用程序的其他用户也可能会看到其中某些信息。